Dieta Dąbrowskiej – efekty, przepisy i opinie

Dieta Dąbrowskiej to specjalny rodzaj diety oczyszczająco-normalizującej, która wspomaga detoks organizmu oraz stanowi formę profilaktyki i leczenia różnych schorzeń. Program dietetyczny, a dokładnie głodówka warzywno-owocowa opracowana przez dr Dąbrowską bazuje na naturalnych produktach roślinnych, które bogate są w liczne składniki aktywne, w tym witaminy, minerały, polifenole, enzymy o silnych właściwościach oczyszczających i antyoksydacyjnych. Jakich zasad należy przestrzegać w trakcie diety Dąbrowskiej?

Spożywane produkty spożywcze posiadają bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warzywa i owoce posiadają ogromną moc i to właśnie one stały się podstawą diety – postu stworzonego przez dr Dąbrowską. Dzisiaj jest to jeden z najpopularniejszych programów dietetycznych skupionych na detoksie organizmu stosowanych w Polsce.

Wskazania do diety dr Dąbrowskiej:

• detoks organizmu
• poprawa pracy układu odpornościowego
• wspomaganie trawienia i metabolizmu
• spowolnienie procesów starzeniowych zachodzących w organizmie
• zapobieganie i leczenie chorób, w tym serca i układu krwionośnego – nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, zakrzepica, cukrzyca typu II, otyłość

Kim jest dr Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska jest lekarzem, specjalistą w dziedzinie chorób wewnętrznych, która stworzyła dietę oczyszczającą skoncentrowaną na detoksie organizmu. Przez lata pracowała jako adiunkt na Akademii Medycznej w Gdańsku.

W trakcie swojej praktyki zainteresowała ją rola żywienia w terapii chorób cywilizacyjnych. Na bazie swoich badań opracowała innowacyjną dietę warzywno-owocową, która została nazwana dietą dr Dąbrowskiej.

Dr Dąbrowska jest również autorką diety Daniela, która zaliczana jest do półgłodówek. Dieta – post Daniela ma na celu oczyszczenie organizmu i wspiera procesy trawienne.

Zasady

Warzywno-owocowa dieta Dąbrowskiej jest programem kierującym się odpowiednimi zasadami. Ich restrykcyjne przestrzeganie pozwala na uzyskanie najlepszych rezultatów.

Warto przy tym zaznaczyć, że dieta ta nie jest stricte dietą odchudzającą – redukcyjną. Może ona sprzyjać zmniejszeniu wagi ciała, lecz jej głównym celem jest oczyszczenie i detoks organizmu, by przywrócić mu prawidłowe działanie.

Dieta stworzona przez dr Dąbrowską jest również programem długofalowym, który składa się nie tylko z samej głodówki – postu, podczas którego je się ograniczoną liczbę produktów, lecz również dalszej diety pełnowartościowej, która pomaga w utrzymaniu jej optymalnych efektów prozdrowotnych.

Dieta Dąbrowskiej składa się z czterech etapów:

1. Przygotowanie do postu polegające na eliminacji wyznaczonych produktów, na przykład mięsa, kawy.
2. Post warzywno-owocowy, którego podstawą jest oczyszczenie organizmu, połączone z aktywnością ruchową.
3. Wyjście z postu – przejście na odpowiednią dietę pełnowartościową.
4. Żywienie pełnowartościowe połączone z aktywnością fizyczną i okresowym poszczeniem.

Program dietetyczny składający się z postu warzywno-owocowego powinien trwać od kilku dni do nawet kilku tygodni zależnie od indywidualnych oczekiwań, samopoczucia.

Dozwolone i niedozwolone produkty

Dieta dr Dąbrowskiej bazuje na wykorzystaniu warzyw o niskiej zawartości skrobi, a także wybranych typów niskocukrowych owoców.

Dozwolone warzywa na diecie Dąbrowskiej:

• warzywa korzeniowe – seler, marchewka, pietruszka, rzodkiewka, buraki
• warzywa kapustne – kapusty różnych typów, brokuł, kalafior, jarmuż, kiełki
• warzywa cebulowe – cebula, czosnek, por
• warzywa dyniowate – ogórki, kabaczek, dynia
• warzywa psiankowate – pomidory, papryka
• warzywa liściaste – sałaty różnych typów, natka pietruszki, zioła

Dozwolone owoce na diecie Dąbrowskiej:

• jabłka
• grejpfruty
• cytryny
• jagody

Ważne jest, aby zachować odpowiednie nawodnienie organizmu. Poza piciem dużej ilości wody zaleca się także soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe, herbaty owocowe, kompoty przygotowywane bez cukru, wywary z warzyw – buliony warzywne.

Podczas postu nie spożywać żadnych innych pokarmów, ponieważ wtedy efekt oczyszczenia organizmu nie będzie wystarczający.

Niedozwolone na diecie dr Dąbrowskiej:

• kawa
• mocna herbata
• alkohol
• chleb
• kasze
• oleje
• mięsa
• nabiał
• makarony
• słodycze
• gazowane napoje
• palenie papierosów

Jadłospis

Przykładowy jadłospis z diety Dąbrowskiej:

Przed śniadaniem – szklanka wody z cytryną lub szklanka wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego.

Dania na śniadanie – sok pomidorowy, zakwas z buraków, surówka przygotowana z tartej marchewki z jabłkiem polanej sokiem z cytryny, surówka z kapusty kiszonej ze szczypiorkiem, gotowany brokuł z koperkiem.

Dania na obiad – zielony sok wyciśnięty z jabłek i jarmużu, surówka ze świeżej kapusty, marchewki i koperku, surówka we włoskim stylu z pomidora, cebulki, octu jabłkowego i bazylii, kompot z jabłek, zupa krem z warzyw.

Dania na kolację – sok wyciśnięty z różnych warzyw, jarskie leczo z cukinii, papryki, pomidorów i cebuli, surówka z selera naciowego i białej rzodkwi, połowa grejpfruta, tarte jabłko z truskawką.

Efekty

Stosowana zgodnie z zaleceniami dieta Dąbrowskiej jest bardzo skuteczna w oczyszczaniu organizmu, a także wspomaga leczenie i profilaktykę wielu schorzeń.

Post ten pozwala na usunięcie złogów, metali ciężkich oraz innych toksycznych produktów przemiany materii z organizmu, a tym samym umożliwia poprawę pracy całego organizmu.

Pomaga ona osobom zmagającym się z różnymi chorobami, na przykład:

• nadciśnienie
• miażdżyca
• cukrzyca typu II
• niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto
• osłabiona odporność
• początki menopauzy
• atopowe zapalenie skóry

Warto także wskazać, że dieta ta może być dobrym wyborem dla osób chcących zrzucić nadmiar kilogramów.

W przypadku pojawienia się złej tolerancji diety, na przykład bólów brzucha, wzdęć, zaleca się przejście na dietę sokową lub jej wersję gotowaną.

Przepisy

W diecie dr Dąbrowskiej przepisy koncentrują się głównie na stosowaniu warzyw w formie surowej, ponieważ wtedy zachowują one najwięcej wartościowych składników.

Post polega na przygotowywaniu surówek, sałatek, koktajli, zup warzywnych, a także warzyw pieczonych i duszonych. Jako przyprawy można stosować zioła.

Dokładne zasady dotyczące diety dr Dąbrowskiej oraz przepisy i gotowe jadłospisy można znaleźć w publikacjach:

• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Program na 6 tygodni.
• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy.
• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej i co dalej.
• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy na wychodzenie.
• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej w postaci płynnej.

Dostępna jest również aplikacja mobilna i serwis internetowy, dzięki którym można korzystać z przepisów oraz porad dotyczących diety dr Dąbrowskiej.

Opinie

Aktualnie dieta Dąbrowskiej jest jednym z najpopularniejszych programów dietetycznych w Polsce, który nakierowany jest na detoks, ale również pośrednio na odchudzanie oraz na ogólną poprawę zdrowia.

Osoby korzystające z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej wskazują, że czują się na niej znacznie lepiej. Odczuwają większą lekkość, witalność, energię, a przy tym mają mniej problemów z działaniem układu pokarmowego. Zanikają ociężałość, obrzęki, cera przestaje być ziemista. Unormowaniu ulegają wyniki badań. Poprawia się także odporność.

Zatem post warzywno-owocowy dr Dąbrowskiej to bardzo dobry wybór dla każdej osoby, która chciałaby zadbać o swoje zdrowie. Detoks proponowany przez dr Dąbrowską niesie ze sobą wiele prozdrowotnych efektów, a przy tym nie jest tak obciążający dla organizmu jak bardzo restrykcyjne głodówki. Warto go wypróbować i przekonać się, dlaczego jest tak popularny!

---