• O blogu
  • Kontakt
Zdrowie i uroda
  • Antyoksydanty
  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje roślinne
  • Soki
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowe żywienie
  • Zdrowie
  • Zioła
Diety  /  10 marca 2021

Dieta Dąbrowskiej – efekty, przepisy i opinie

Dieta Dąbrowskiej – efekty, przepisy i opinie

Dieta Dąbrowskiej to specjalny rodzaj diety oczyszczająco-normalizującej, która wspomaga detoks organizmu oraz stanowi formę profilaktyki i leczenia różnych schorzeń. Program dietetyczny, a dokładnie głodówka warzywno-owocowa opracowana przez dr Dąbrowską bazuje na naturalnych produktach roślinnych, które bogate są w liczne składniki aktywne, w tym witaminy, minerały, polifenole, enzymy o silnych właściwościach oczyszczających i antyoksydacyjnych. Jakich zasad należy przestrzegać w trakcie diety Dąbrowskiej?

Spożywane produkty spożywcze posiadają bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warzywa i owoce posiadają ogromną moc i to właśnie one stały się podstawą diety – postu stworzonego przez dr Dąbrowską. Dzisiaj jest to jeden z najpopularniejszych programów dietetycznych skupionych na detoksie organizmu stosowanych w Polsce.

Wskazania do diety dr Dąbrowskiej:

  • detoks organizmu
  • poprawa pracy układu odpornościowego
  • wspomaganie trawienia i metabolizmu
  • spowolnienie procesów starzeniowych zachodzących w organizmie
  • zapobieganie i leczenie chorób, w tym serca i układu krwionośnego – nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, zakrzepica, cukrzyca typu II, otyłość

Kim jest dr Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska jest lekarzem, specjalistą w dziedzinie chorób wewnętrznych, która stworzyła dietę oczyszczającą skoncentrowaną na detoksie organizmu. Przez lata pracowała jako adiunkt na Akademii Medycznej w Gdańsku.

W trakcie swojej praktyki zainteresowała ją rola żywienia w terapii chorób cywilizacyjnych. Na bazie swoich badań opracowała innowacyjną dietę warzywno-owocową, która została nazwana dietą dr Dąbrowskiej.

Dr Dąbrowska jest również autorką diety Daniela, która zaliczana jest do półgłodówek. Dieta – post Daniela ma na celu oczyszczenie organizmu i wspiera procesy trawienne.

Zasady

Warzywno-owocowa dieta Dąbrowskiej jest programem kierującym się odpowiednimi zasadami. Ich restrykcyjne przestrzeganie pozwala na uzyskanie najlepszych rezultatów.

Warto przy tym zaznaczyć, że dieta ta nie jest stricte dietą odchudzającą – redukcyjną. Może ona sprzyjać zmniejszeniu wagi ciała, lecz jej głównym celem jest oczyszczenie i detoks organizmu, by przywrócić mu prawidłowe działanie.

Dieta stworzona przez dr Dąbrowską jest również programem długofalowym, który składa się nie tylko z samej głodówki – postu, podczas którego je się ograniczoną liczbę produktów, lecz również dalszej diety pełnowartościowej, która pomaga w utrzymaniu jej optymalnych efektów prozdrowotnych.

Dieta Dąbrowskiej składa się z czterech etapów:

  1. Przygotowanie do postu polegające na eliminacji wyznaczonych produktów, na przykład mięsa, kawy.
  2. Post warzywno-owocowy, którego podstawą jest oczyszczenie organizmu, połączone z aktywnością ruchową.
  3. Wyjście z postu – przejście na odpowiednią dietę pełnowartościową.
  4. Żywienie pełnowartościowe połączone z aktywnością fizyczną i okresowym poszczeniem.

Program dietetyczny składający się z postu warzywno-owocowego powinien trwać od kilku dni do nawet kilku tygodni zależnie od indywidualnych oczekiwań, samopoczucia.

Dozwolone i niedozwolone produkty

Dieta dr Dąbrowskiej bazuje na wykorzystaniu warzyw o niskiej zawartości skrobi, a także wybranych typów niskocukrowych owoców.

Dozwolone warzywa na diecie Dąbrowskiej:

  • warzywa korzeniowe – seler, marchewka, pietruszka, rzodkiewka, buraki
  • warzywa kapustne – kapusty różnych typów, brokuł, kalafior, jarmuż, kiełki
  • warzywa cebulowe – cebula, czosnek, por
  • warzywa dyniowate – ogórki, kabaczek, dynia
  • warzywa psiankowate – pomidory, papryka
  • warzywa liściaste – sałaty różnych typów, natka pietruszki, zioła

Dozwolone owoce na diecie Dąbrowskiej:

  • jabłka
  • grejpfruty
  • cytryny
  • jagody

Ważne jest, aby zachować odpowiednie nawodnienie organizmu. Poza piciem dużej ilości wody zaleca się także soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe, herbaty owocowe, kompoty przygotowywane bez cukru, wywary z warzyw – buliony warzywne.

Podczas postu nie spożywać żadnych innych pokarmów, ponieważ wtedy efekt oczyszczenia organizmu nie będzie wystarczający.

Niedozwolone na diecie dr Dąbrowskiej:

  • kawa
  • mocna herbata
  • alkohol
  • chleb
  • kasze
  • oleje
  • mięsa
  • nabiał
  • makarony
  • słodycze
  • gazowane napoje
  • palenie papierosów

Jadłospis

Przykładowy jadłospis z diety Dąbrowskiej:

Przed śniadaniem – szklanka wody z cytryną lub szklanka wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego.

Dania na śniadanie – sok pomidorowy, zakwas z buraków, surówka przygotowana z tartej marchewki z jabłkiem polanej sokiem z cytryny, surówka z kapusty kiszonej ze szczypiorkiem, gotowany brokuł z koperkiem.

Dania na obiad – zielony sok wyciśnięty z jabłek i jarmużu, surówka ze świeżej kapusty, marchewki i koperku, surówka we włoskim stylu z pomidora, cebulki, octu jabłkowego i bazylii, kompot z jabłek, zupa krem z warzyw.

Dania na kolację – sok wyciśnięty z różnych warzyw, jarskie leczo z cukinii, papryki, pomidorów i cebuli, surówka z selera naciowego i białej rzodkwi, połowa grejpfruta, tarte jabłko z truskawką.

Efekty

Stosowana zgodnie z zaleceniami dieta Dąbrowskiej jest bardzo skuteczna w oczyszczaniu organizmu, a także wspomaga leczenie i profilaktykę wielu schorzeń.

Post ten pozwala na usunięcie złogów, metali ciężkich oraz innych toksycznych produktów przemiany materii z organizmu, a tym samym umożliwia poprawę pracy całego organizmu.

Pomaga ona osobom zmagającym się z różnymi chorobami, na przykład:

  • nadciśnienie
  • miażdżyca
  • cukrzyca typu II
  • niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto
  • osłabiona odporność
  • początki menopauzy
  • atopowe zapalenie skóry

Warto także wskazać, że dieta ta może być dobrym wyborem dla osób chcących zrzucić nadmiar kilogramów.

W przypadku pojawienia się złej tolerancji diety, na przykład bólów brzucha, wzdęć, zaleca się przejście na dietę sokową lub jej wersję gotowaną.

Przepisy

W diecie dr Dąbrowskiej przepisy koncentrują się głównie na stosowaniu warzyw w formie surowej, ponieważ wtedy zachowują one najwięcej wartościowych składników.

Post polega na przygotowywaniu surówek, sałatek, koktajli, zup warzywnych, a także warzyw pieczonych i duszonych. Jako przyprawy można stosować zioła.

Dokładne zasady dotyczące diety dr Dąbrowskiej oraz przepisy i gotowe jadłospisy można znaleźć w publikacjach:

  • Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Program na 6 tygodni.
  • Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy.
  • Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej i co dalej.
  • Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy na wychodzenie.
  • Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej w postaci płynnej.

Dostępna jest również aplikacja mobilna i serwis internetowy, dzięki którym można korzystać z przepisów oraz porad dotyczących diety dr Dąbrowskiej.

Opinie

Aktualnie dieta Dąbrowskiej jest jednym z najpopularniejszych programów dietetycznych w Polsce, który nakierowany jest na detoks, ale również pośrednio na odchudzanie oraz na ogólną poprawę zdrowia.

Osoby korzystające z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej wskazują, że czują się na niej znacznie lepiej. Odczuwają większą lekkość, witalność, energię, a przy tym mają mniej problemów z działaniem układu pokarmowego. Zanikają ociężałość, obrzęki, cera przestaje być ziemista. Unormowaniu ulegają wyniki badań. Poprawia się także odporność.

Zatem post warzywno-owocowy dr Dąbrowskiej to bardzo dobry wybór dla każdej osoby, która chciałaby zadbać o swoje zdrowie. Detoks proponowany przez dr Dąbrowską niesie ze sobą wiele prozdrowotnych efektów, a przy tym nie jest tak obciążający dla organizmu jak bardzo restrykcyjne głodówki. Warto go wypróbować i przekonać się, dlaczego jest tak popularny!


Polecane wpisy

  • dieta kopenhaska
    Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i opinie
  • ywność-wegetariańska-e1519899868135
    Dieta wegetariańska – moda, czy sposób na zdrowie?
  • żywność-dla-diabetyków
    Żywność dla diabetyków - najważniejsze informacje
  • Bowls of gluten free flour (chick peas, rice, buckwheat, amaranth seeds, almond)
    Czym jest gluten i jakie korzyści wynikają ze stosowania diety bezglutenowej?
  • kwasy omega 3
    Kwasy Omega 3 - właściwości, działanie i źródła
  • witamina a
    Witamina A - właściwości, działanie i dawkowanie

Poprzedni wpis Dieta ketogeniczna – jadłospis, efekty i przepisy
Następny wpisDieta kopenhaska – efekty, jadłospis i opinie

Napisz komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

  • Por – właściwości, uprawa i przepisy
  • Herbata matcha – właściwości, przeciwwskazania i cena
  • Herbata biała – właściwości, przeciwwskazania i parzenie
  • Miód na refluks żołądka i zgagę
  • Sok z rokitnika – właściwości, dawkowanie i przeciwwskazania
  • Sok z żurawiny – właściwości, dawkowanie i przepis
  • Sok z kiszonej kapusty – właściwości i przeciwwskazania
  • Sok z granatu – właściwości, przeciwwskazania i opinie
  • Sok z pigwy – właściwości, przeciwwskazania i przepisy
  • Sok z aloesu – właściwości, przeciwwskazania i przepis

Kategorie

  • Antyoksydanty
  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje roślinne
  • Soki
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowe żywienie
  • Zdrowie
  • Zioła

Antyoksydanty

  • Imbir
  • Kurkuma
  • Kwercetyna
  • Luteina
  • Melatonina

Diety

  • Dieta Dąbrowskiej
  • Dieta ketogeniczna
  • Dieta kopenhaska
  • Dieta lekkostrawna
  • Dieta pudełkowa

Herbaty

  • Herbata rooibos
  • Yerba mate
  • Zielona herbata

Oleje jadalne

  • Olej kokosowy
  • Olej lniany
  • Olej z czarnuszki
  • Olej z wiesiołka
  • Oliwa z oliwek

Soki

  • Sok z aronii
  • Sok z brzozy
  • Sok z buraków
  • Sok z czarnego bzu
  • Sok z selera naciowego

Witaminy i mikroelementy

  • Cynk
  • Kwas foliowy
  • Witamina B12
  • Witamina C
  • Witamina D3

Zdrowa żywność

  • Erytrol
  • Jarmuż
  • Siemię lniane
  • Spirulina
  • Tapioka

Zioła

  • Aloes
  • Ashwagandha
  • Głóg
  • Hibiskus
  • Lukrecja

  • Zmień preferencje Cookies
  • Copyrights © TTbuczak.eu. Projekt i realizacja Grupa Autograf

Witryna prosi o zgodę na wykorzystanie Twoich danych

Twoje dane osobowe będą przetwarzane, a informacje z Twojego urządzenia (pliki cookie, unikalne identyfikatory itp.) mogą być wyświetlane i zapisywane przez dostawców spełniających wymogi TFC oraz partnerów reklamowych lub im udostępniane. Mogą też być wykorzystywane przez tę witrynę lub aplikację.

Niektórzy dostawcy mogą przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie uzasadnionego interesu. Możesz się na to nie zgodzić, zmieniając opcje poniżej. Link umożliwiający zarządzanie zgodą lub jej wycofanie w ramach ustawień dotyczących prywatności i plików cookie znajdziesz u dołu tej strony.

Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Preferencje Cookies

Możesz wybrać, w jaki sposób mają być wykorzystywane Twoje dane osobowe. Dostawcy proszą o zgodę na: