Ashwagandha zwana indyjskim żeń-szeniem to roślina znana od wielu pokoleń. Warto wiedzieć, że jest ona wyjątkowo ceniona w medycynie niekonwencjonalnej. Posiada nieprzeciętne właściwości, a liczne badania naukowe udowadniają jej dobroczynny wpływ na pracę ludzkiego organizmu. Trzeba zaznaczyć, że ashwagandha stosowana jest nie tylko, jako naturalny środek dodający energii oraz sił witalnych. Zakres zastosowań jest o wiele szerszy, więc wszystko zależy od indywidualnych potrzeb. Dobrze jest dowiedzieć się, jakie prozdrowotne związki znajdują się w składzie.
Właściwości
Ashwagandha posiada wyjątkowe właściwości, które zachęcają do systematycznego stosowania. Należy podkreślić, że tylko dzięki regularności w sposób kompleksowy wzmocnimy organizm. Trzeba wiedzieć, że witania ospała (to kolejna nazwa, pod którą występuje ashwagandha) traktowana jest, jako bezinwazyjny środek rozluźniający oraz redukujący stres. Jednocześnie nie sprawia on, że stajemy się senni – wręcz przeciwnie – ashwagandha zwiększa wytrzymałość, a także dodaje motywacji do działania. Zakres zastosowań jest jednak o wiele szerszy.
Ashwagandha zapewnia następujące działanie:
- rozluźniające
- poprawiające witalność
- zwiększające wytrzymałość organizmu
- wspierające pracę układu immunologicznego
- regulujące funkcjonowanie gospodarki hormonalnej
- redukujące problemy z tarczycą
- wpierające pracę mózgu
- obniżające kłopoty z pamięcią
- usprawniające pracę układu pokarmowego
- poprawiające jakość nasienia oraz wzmacniające płodność
Działanie
Ashwagandha może być stosowana niczym suplement diety, a więc wszystko zależy od osobistych preferencji. Pozytywne opinie potwierdzają, że ekstrakt z prezentowanej rośliny jest godny zainteresowania. Poniżej opisano, jak ashwagandha wpływa na organizm.
- Poprawa kondycji – zbyt mała ilość energii sprawia, że brakuje nam chęci do działania. Szczególne osłabienie odnotowywane jest u osób, które wprowadziły do swojego życia aktywność fizyczną. Właśnie dlatego ashwagandha jest często wybierana przez sportowców. To prosty sposób na to, aby zwiększyć wytrzymałość organizmu, a także podnieść wydolność.
- Szybsza regeneracja organizmu – ashwagandha sprawia, że szybciej się regenerujemy, a tym samym jesteśmy gotowi do nowych wyzwań. Można w ten sposób uniknąć stanu wyczerpania oraz skrajnego osłabienia. Ashwagandha dobroczynnie wpływa także na jakość snu – mniejsza ilość wybudzeń sprawia, że rano budzimy się o wiele bardziej wypoczęci.
- Poprawa ogólnego samopoczucia – ashwagandha poprawia nastrój, a także redukuje stany depresyjne. Oczywiście wyciąg z omawianej rośliny nie zastąpi kuracji farmakologicznej, jednak może stanowić jej uzupełnienie. Badania naukowe udowodniły, że ashwagandha posiada w swoim składzie również związki, które obniżają stany lękowe.
- Obniżenie prawdopodobieństwo zachorowania na raka – substancje, jakie zawiera ashwagandha zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Obniżają one również szkodliwy wpływ wolnych rodników, które działają destrukcyjnie na organizm.
- Poprawa pracy układu immunologicznego – ashwagandha w sposób bezinwazyjny poprawia pracę układu odpornościowego, co zmniejsza ryzyko pojawienia się wielu infekcji oraz chorób.
- Niższa podatność na działanie metali ciężkich – ashwagandha jest rekomendowana osobom narażonym na oddziaływanie metali ciężkich. Warto wiedzieć, że zmniejsza ona ich toksyczny wpływ na wątrobę, a tym samym redukuje ryzyko wystąpienia np. stanów zapalnych. Ashwagandha dobroczynnie wpływa również na pracę układu pokarmowego.
- Spadek zawartości glukozy we krwi – ashwagandha redukuje ilość glukozy we krwi, co przekłada się na niższe prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu II. Stosowana przez diabetyków może stanowić wsparcie dla terapii leczniczej.
- Pozytywny wpływ na stawy – warto wiedzieć, że ashwagandha często stosowana jest w przypadku zwyrodnienia stawów. Łagodzi również stany zapalne, a także przyspiesza ich leczenie. Niektóre środki farmakologiczne posiadają w swojej formule wyciąg z prezentowanej rośliny.
- Poprawa płodności – ashwagandha jest polecana mężczyznom, którzy planują powiększenie rodziny. Trzeba wiedzieć, że poprawia ona jakość nasienia, a tym samym zwiększa płodność oraz szansę na poczęcie dziecka.
- Wsparcie podczas leczenia tarczycy – ashwagandha doskonale sprawdza się również podczas leczenia chorób tarczycy. Trzeba wiedzieć, że wspomaga ona również pracę gospodarki hormonalnej, co skutkuje m.in. wyregulowaniem cyklu menstruacyjnego. Jednocześnie ashwagandha jest bezinwazyjna, a więc nie wywołuje szeregu niekorzystnych zmian.
Dawkowanie
Ashwagandha nie jest problematyczna w dawkowaniu. Ważne jest jednak to, aby nie stosować jej w nadmiarze. W tym przypadku więcej, wcale nie znaczy lepiej. Zalecana dawka dzienna to 3-6 g na dobę. Należy stosować się do wskazań producenta.
Skutki uboczne
Ashwagandha nie może być stosowana w absolutnie każdym przypadku – dotyczy to niemal każdego wyciągu roślinnego. Pomimo tego, że uchodzi ona za bezpieczną oraz bezinwazyjną, to należy pamiętać, aby przez sięgnięciem po produkt zapoznać się z przeciwwskazaniami. Można do nich zaliczyć m.in.:
- ciąże i karmienie piersią
- zażywanie leków uspokajających, przeciwpadaczkowych, nasennych, niektórych przeciwbólowych
Do potencjalnych skutków ubocznych można zaliczyć m.in.:
- przebarwienia
- swędzenie oraz pieczenie skóry
- nadczynność tarczycy
Wiadomym jest, że osoby, które borykają się z rozmaitymi chorobami przewlekłymi nie powinny sięgać po ashwagandhę na własną rękę. Ważna jest konsultacja z lekarzem, który oceni, czy produkt jest w naszym przypadku całkowicie bezpieczny.
Opinie
„Ashwagandha poprawia wytrzymałość organizmu oraz sprawia, że czas regeneracji znacząco skraca się. Właśnie dlatego jest ona polecana osobom intensywnie trenującym. Omawiana roślina zwiększa wydolność organizmu, a więc możliwa jest intensyfikacja ćwiczeń oraz szybsze osiągnięcie zamierzonych celów. Ważne jest jednak to, aby ashwagandha była stosowana systematycznie w odpowiednich dawkach. W innym przypadku efekty będą nikłe.”
„Ashwagandha dobroczynnie wpływa na pracę mózgu, dzięki czemu z pewnością przypadnie do gustu tym, którzy mają kłopoty z pamięcią. Ułatwia zapamiętywanie nowych informacji, co może okazać się pomocne w przypadku pracy umysłowej, czy też nauki. Ponadto ashwagandha zmniejsza poziom znużenia i zmęczenia, dzięki czemu nie tracimy motywacji podczas realizowania obowiązków.”
