• O blogu
  • Kontakt
Zdrowie i uroda
  • Antyoksydanty
  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje roślinne
  • Soki
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowe żywienie
  • Zdrowie
  • Zioła
Strona główna / Herbaty / Zielona herbata – właściwości, działanie i parzenie 11 lipca 2020

Zielona herbata – właściwości, działanie i parzenie

Zielona herbata – właściwości, działanie i parzenie

Zielona herbata jest ceniona już od wielu pokoleń. Warto wiedzieć, że posiada ona szereg dobroczynnych właściwości, dzięki czemu pozytywnie wpływa ona na samopoczucie oraz zdrowie. Oczywiście, tak jak w przypadku każdego ziołowego naparu z ilością omawianej odmiany nie należy przesadzać. Wielu specjalistów uważa, że korzystnie jest spożywać kilka różnych gatunków herbat, gdyż to właśnie wtedy najlepiej oddziałują one na organizm. Zielona herbata spożywana systematycznie (np. raz na kilka dni) może nieść za sobą wiele korzyści, jednak nie należy zapominać również o przeciwwskazaniach.

Właściwości

Zielona herbata zawiera około 169–450 mg kofeiny w 1 l. Jest to dość spora zawartość, o czym powinny pamiętać w szczególności osoby mające problemy z sercem, czy też układem krążenia. Trzeba wspomnieć, że zielona herbata posiada w swoim składzie szereg dobroczynnych związków. Poniżej przedstawiono jej przykładowe wartości odżywcze (w 100 ml).

  • Energia 4 kJ/1 kcal
  • Tłuszcze: 0g
  • Tłuszcze nasycone: 0,002g
  • Tłuszcze jednonienasycone: 0,001g
  • Tłuszcze Wielonienasycone: 0,005g
  • Węglowodany: 0,2g
  • Cukier: 0g
  • Błonnik: 0g
  • Białko: 0g
  • Sól: 0,00g
  • Cholesterol: 0mg
  • Potas: 9mg

Jak już wspomniano, zielona herbata posiada niezwykle wartościowy skład, w którym można znaleźć m.in.:

  • polifenole
  • antyoksydanty
  • aminokwasy
  • teinę
  • kompleks witamin (A, B, C, E)
  • alkaloidy
  • lipidy
  • garbiki
  • miedź
  • potas
  • cynk
  • fluor
  • mangan
  • wapń

Działanie

Zielona herbata stosowana jest do wielu różnych celów, a pozytywne opinie stanowią najlepsze potwierdzenie jej wyjątkowego działania. Trzeba dodać, że napar można nie tylko pić. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować go od zewnątrz – wszystko zależy od tego, jakich rezultatów oczekujemy.

  1. Pozytywny wpływ na pracę mózgu – zielona herbata posiada w swoim składzie liczne związki, które dobroczynnie oddziałują na pracę mózgu. Właśnie dlatego jest ona polecana osobom pracującym umysłowo, czy też intensywnie się uczącym. Może okazać się pomocna w stanach nasilonej pracy mózgu. Ułatwia zapamiętywanie nowych informacji, a także przyspiesza ten proces.
  2. Redukcja poczucia zmęczenia – prawdą jest, że zielona herbata zawiera całkiem sporą ilość kofeiny. Właśnie dlatego działa ona pobudzająco. Dodaje energii oraz redukuje poziom znużenia. Jednocześnie zawartość omawianego związku jest niższa, niż w przypadku kawy, a więc można uniknąć problematycznych skoków ciśnienia, czy też innych nieprzyjemnych dolegliwości.
  3. Eliminacja wolnych rodników – zielona herbata posiada w swoim składzie wysoką zawartość silnych antyoksydantów. Są one niezbędne do tego, aby skutecznie wyeliminować wolne rodniki. To właśnie one zakłócają pracę organizmu, a zarazem są przyczyną wielu poważnych chorób. Liczne badania naukowe dowiodły, że zwiększają one prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Ponadto wywołują przedwczesne starzenie się np. poprzez utratę sprężystości oraz gładkości skóry.
  4. Intensyfikacja spalania tłuszczu – okazuje się, że zielona herbata jest pomocna osobom odchudzającym się. To doskonała opcja dla tych, którzy pragną zawalczyć o smukła sylwetkę. Omawiany napar przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a także zmniejsza ryzyko jej gromadzenia się w przeszłości. Tłuszcz może być bezproblemowo zamieniany na energię, a więc łatwiej jest wdrożyć do codziennego życia aktywność fizyczną.
  5. Ochrona mózgu – zielona herbata chroni mózg przed gwałtownym obniżeniem jego sprawności. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia m.in. choroby Parkinsona, czy też Alzheimera. Jest to szczególnie ważne dla osób w starszym wieku, które znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka.
  6. Działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz przeciwgrzybicze – dzięki temu zielona herbata oddziałuje dobroczynnie niemal na cały organizm. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby stosować ją do płukania jamy ustnej. Chroni to przed wystąpieniem np. stanu zapalnego dziąseł.
  7. Regulowanie gospodarki insulinowej – regularnie spożywana zielona herbata obniża pozom glukozy we krwi, dzięki czemu ryzyko rozwoju cukrzycy typu II spada. Jest to również ważne dla diabetyków, którzy mają problem z utrzymaniem gospodarki insulinowej na stabilnym poziomie. Oczywiście napar nie zastąpi leczenia farmakologicznego, jednak może stanowić jego uzupełnienie.
  8. Prozdrowotny wpływ na układ sercowo-naczyniowy – zielona herbata może ochronić przed zawałem serca, wylewem, udarem, a także wieloma innymi chorobami, które realnie zagrażają życiu. Ponadto regulują przepływ krwi w organizmie. Docenią to ci, którzy borykają się z np. żylakami.
  9. Złagodzenie objawów trądziku różowatego – zielona herbata może być stosowana niczym tonik. Zmniejsza ilość wyprysków, reguluje pracę gospodarki łojotokowej, a także przyspiesza regenerację skóry.
  10. Wzmocnienie mięśni oraz kości – systematycznie spożywana zielona herbata może wzmocnić szkielet mięśniowy oraz kostny, co zmniejsza ryzyko m.in. złamania kończyny.
  11. Uzupełnienie niedoboru witamin i minerałów w ciąży – zielona herbata posiada w składzie szereg dobroczynnych związków, które są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Ważne jest jednak to, aby nie spożywać jej w nadmiernej ilości.

Parzenie

Zielona herbata jest niezwykle prosta w zaparzeniu, a więc każdy poradzi sobie z tym zadaniem. Woda powinna posiadać temperaturę 70–80°C. Sam proces parzenia powinien trwać około 3-4 minuty. Na 100 ml przypada około 1 g suszu. Warto zaznaczyć, że liście można parzyć wielokrotnie (nawet do 3 razy).

Ile pić?

Osoby zdrowe mogą spożywać zieloną herbatę w ilości 2-3 filiżanek dziennie. Ciężarne lub osoby z chorobami przewlekłymi powinny skontaktować się z lekarzem, który określi, jaka ilość naparu będzie bezpieczna.

Zalety i wady

Zielona herbata ma zdecydowanie więcej zalet, niż wad. Można do nich zaliczyć m.in.:

  • pozytywny wpływ na mózg
  • wspomaganie leczenie trądziku
  • stymulacja pracy układu krążenia
  • przyspieszenie procesów trawiennych
  • obniżenie ryzyka wystąpienia chorób serca
  • zmniejszenie prawdopodobieństwa zachorowania na raka
  • działanie energetyzujące i pobudzające do działania

Oczywiście zielona herbata ma także wady, czyli np.:

  • obniżenie przyswajalności żelaza (wyższe ryzyko anemii)
  • wyższe ryzyko poronienia lub uszkodzenia płodu (w przypadku picia naparu w nadmiarze)
  • możliwość zaostrzenia choroby wrzodowej lub innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego
  • tworzenie osadu nazębnego
  • wchodzenie w interakcję z lekami

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Zielona herbata nie powinna być spożywana przez osoby z anemią, czy też narażone na niedobory żelaza. Ciąża nie jest uznawana za przeciwwskazanie, jednak wyjątkowy stan wymaga konsultacji z lekarzem. Ci, którzy przyjmują leki również muszą skonsultować się ze specjalistą, aby upewnić się, że napar nie wejdzie z nimi w interakcję. Do potencjalnych skutków ubocznych można zaliczyć m.in. nudności, bóle żołądka, wymioty, osłabienie, częste oddawanie moczu, szybkie bicie serca.


Polecane wpisy

  • Herbata biała - właściwości, przeciwwskazania i parzenie
    Herbata biała - właściwości, przeciwwskazania i parzenie
  • Yerba mate - właściwości, działanie i opinie
    Yerba mate - właściwości, działanie i opinie
  • Zielona kawa - właściwości, stosowanie i opinie
    Zielona kawa - właściwości, stosowanie i opinie
  • Herbata rooibos - właściwości, działanie i przeciwwskazania
    Herbata rooibos - właściwości, działanie i przeciwwskazania
  • Herbata matcha - właściwości, przeciwwskazania i cena
    Herbata matcha - właściwości, przeciwwskazania i cena
  • Gojnik - właściwości, zastosowanie i cena
    Gojnik - właściwości, zastosowanie i cena

Poprzedni wpis Lukrecja – właściwości, działanie i zastosowanie
Następny wpisOlej z nasion ogórecznika – właściwości, zastosowanie i cena

Napisz komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy

  • Por – właściwości, uprawa i przepisy
  • Herbata matcha – właściwości, przeciwwskazania i cena
  • Herbata biała – właściwości, przeciwwskazania i parzenie
  • Miód na refluks żołądka i zgagę
  • Sok z rokitnika – właściwości, dawkowanie i przeciwwskazania
  • Sok z żurawiny – właściwości, dawkowanie i przepis
  • Sok z kiszonej kapusty – właściwości i przeciwwskazania
  • Sok z granatu – właściwości, przeciwwskazania i opinie
  • Sok z pigwy – właściwości, przeciwwskazania i przepisy
  • Sok z aloesu – właściwości, przeciwwskazania i przepis

Kategorie

  • Antyoksydanty
  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje roślinne
  • Soki
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowe żywienie
  • Zdrowie
  • Zioła

Antyoksydanty

  • Imbir
  • Kurkuma
  • Kwercetyna
  • Luteina
  • Melatonina

Diety

  • Dieta Dąbrowskiej
  • Dieta ketogeniczna
  • Dieta kopenhaska
  • Dieta lekkostrawna
  • Dieta pudełkowa

Herbaty

  • Herbata rooibos
  • Yerba mate
  • Zielona herbata

Oleje jadalne

  • Olej kokosowy
  • Olej lniany
  • Olej z czarnuszki
  • Olej z wiesiołka
  • Oliwa z oliwek

Soki

  • Sok z aronii
  • Sok z brzozy
  • Sok z buraków
  • Sok z czarnego bzu
  • Sok z selera naciowego

Witaminy i mikroelementy

  • Cynk
  • Kwas foliowy
  • Witamina B12
  • Witamina C
  • Witamina D3

Zdrowa żywność

  • Erytrol
  • Jarmuż
  • Siemię lniane
  • Spirulina
  • Tapioka

Zioła

  • Aloes
  • Ashwagandha
  • Głóg
  • Hibiskus
  • Lukrecja

  • Copyrights © TTbuczak.eu. Projekt i realizacja Grupa Autograf
Użytkowanie Witryny wyraża zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Polityce Prywatności.